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| MATIN | APRES-MIDI |
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Footing dans le Parc Saint Pierre
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Salut traditionnel |
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Retour au Dojo pour le salut traditionnel
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Echauffement
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Echauffement
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Parcours physique
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Musculation naturelle : pompes, abdos, presse humaine
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Combinaison dans le vide et avec partenaire |
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Renforcement traditionnel de l’école Uechi Ryu : Kote Gitae, Ashi Gitae
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Ateliers: Plastron / Pattes d’ours / Paos - Makiwara et Chishi |
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Hojoundo
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Travail avec gants de boxe |
| Katas Sanchin - Kanshiwa - Seisan - Seiryu |
Educatif techniques au sol
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Combinaison dans le vide et avec partenaire
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Combat libre au sol
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Etirements par deux
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Démonstration de casse passive
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Relaxation
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Relaxation
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Salut traditionnel
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Salut traditionnel |
